Le vacanze incombono, l’estate è una stagione piuttosto frivola anche se adorabile. Ci siamo impegnati per molti mesi seguendo pratiche, studiando, approfondendo. La mente dopo tutto questo lavorìo dice STOP.
Ci vien meno la voglia di impegni ad orari prestabiliti, il caldo infastidisce alcuni di noi, la voglia di rimanere en plein air ci prende.
Che fare? Mollare tutto ed arrivederci (anchilosati e stanchi) a settembre?
No di certo, come dimostrano le sessioni dei volenterosi Sadhaka della Scuola Yoga Joytinat di Udine che si ritrovano durante il periodo estivo.
Lo Yoga ci viene in aiuto anche in estate.
Basta riflettere sulle condizioni climatiche ed applicare i principi Yoga e Ayurveda su di noi.
Fuori c’è caldo, afa? Bene, rinfreschiamo il nostro corpo e la mente.
Pratichiamo Asana che non incrementino Pitta all’interno del nostro corpo, piuttosto tendano a regolamentarlo.
Pratichiamo asana che rigenerino, rilassino, rinfreschino: Chandra Namaskaram viuham, Chandrasana, Tadasana, Nidrasana, Sukhasana, Parvatasana, Yogasana.
Il Saluto al Sole sarà eseguito in modalità anti Pitta: con lentezza, ritmo regolare, per rinfrescare il corpo.
L’immagine qui sopra di Surya Namaskar è un’allegoria liberamente interpretata.
Per quanto riguarda i Pranayama eseguiamo Sithali e Sitkari che rinfrescano l’intero organismo e calmano la mente.
L’immagine a sinistra rappresenta Sitkari ( inspirare attraverso i denti serrati e le labbra aperte producendo un sibilo come hsss).
L’immagine a destra rappresenta Sithali (inspiro attraverso la bocca con le labbra che forma un tubetto e le parti laterali della lingua arrotolate).
Per quanto riguarda la parte dei Mantra, è bene intonare AOM NARAYANA, dedicato aVishnu che rappresenta il mantenimento e porta serenità.
A tutti Buona Estate con lo Yoga.
Gianna
