CORSO DI METODOLOGIA DELL’ALLENAMENTO

Modulo di allenamento della forza muscolare

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CORSO DI METODOLOGIA DELL’ALLENAMENTO

Modulo di allenamento della forza muscolare

Il corso ha lo scopo di far apprendere all’allievo i concetti alla base dell’allenamento della resistenza muscolare, trattando argomenti teorici come quelli relativi ai benefici, i meccanismi energetici, la struttura di un muscolo e la tipologia delle fibre muscolari reclutate durante un allenamento alla resistenza.

Il corso si occuperà, altresì, di creare un programma di allenamento specifico per ogni tipologia di cliente ed eseguibile sia a corpo libero che con l’aiuto di strumenti ed ausili di facile utilizzo.

Il corso sarà completato da un’ampia parte pratica dove l’allievo potrà imparare a somministrare i test di valutazione del livello iniziale di ogni cliente e provare le varie routine di lavoro, imparando a compilare schede di allenamento specifiche per ogni tipologia di soggetto.

Programma

  • Concetti di attività fisica ed allenamento della forza muscolare
  • Benefici fisiologici e psicologici dell’allenamento della forza muscolare
  • Concetti di adattamento, super compensazione e sovrallenamento
  • Importanza del recupero
  • Analisi di schemi, abilità e capacità motorie
  • Principi di biomeccanica e struttura delle catene cinetiche muscolari
  • Differenze tra allenamento della forza e della resistenza muscolare
  • Test di valutazione della forza muscolare
  • Come si programma un allenamento della forza muscolare
  • Come fissare un obiettivo di allenamento della forza muscolare
  • Strumenti ed ausili per migliorare la forza muscolare
  • Routine pratiche sull’allenamento della forza muscolare

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MATERIALI FORNITI Manuale Tecnico in PDF
Video di supporto
Poster da esposizione in PDF
REQUISITI DI AMMISSIONE 1 Asciugamano
1 Elastico
1 Tappetino yoga
1 Fitball
Pc o Tablet NO SMARTPHONE
Connessione Internet
INIZIO LEZIONI Scegli Tu! Puoi iniziare in qualsiasi momento dell’anno
ORARIO LEZIONI Tutti i Giorni
9:30 – 17:30
(pausa pranzo inclusa)
DURATA DEL CORSO 1 Giornata
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EQUIPOLLENZA 8 ore di corso equivalgono a 16 ore in aula
AFFINAMENTO
ATTESTATI Al termine del corso viene consegnato l’Attestato di Merito
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