Una Postura corretta migliora la qualità della vita ed è fondamentale per la salute delle ossa della colonna vertebrale e non solo. Ma per arrivare ad avere una buona postura è necessario che tutti i muscoli del corpo siano rafforzati in modo equilibrato, in particolare quelli della schiena e dell’addome.
I fattori psicologici influiscono in maniera determinante sulla Postura del corpo umano e quest’ultimo li rispecchia sempre. Ad esempio, ci si rende conto facilmente quando un individuo è triste o depresso dal posizionamento avanzato delle spalle. Così come quando un individuo è molto stanco o assonnato risulta improbabile che abbia una postura corretta, al contrario di una persona felice e allegra.
Le cause di una Postura scorretta oltre a quelle psicologiche, possono essere il modo sbagliato di sedersi o di riposare a letto, la posizione mantenuta per lungo tempo magari in ambiente lavorativo o l’insufficienza d’esercizio fisico nella vita quotidiana.
Tenere una Postura errata per anni può avere conseguenze gravi come la modifica della fisiologica curvatura dorsale (cifosi) e/o di quella lombare (lordosi) e/o la comparsa della scoliosi. Problematiche, che se non trattate adeguatamente, possono portare a conseguenze ben peggiori, come ad esempio al coinvolgimento dei polmoni dovuto alla limitata possibilità di dilatazione degli stessi durante l’inspirazione e/o alle più conosciute ernie del disco, etc.
Gli accorgimenti per migliorare la Postura sono molti, come ad esempio, nei lavori sedentari, alzarsi spesso e sgranchire le gambe, o al contrario laddove si permane per lungo tempo in piedi, ogni tanto, mettersi sulla punta dei piedi per attivare maggiormente la pompa circolatoria delle gambe.
Nei lavori manuali, fare attenzione a non gravare eccessivamente sulla schiena, quindi, per sollevare un peso, abbassarsi piegando le gambe. La posizione migliore per dormire è sul fianco, con la gamba del lato sul quale si è voltati più avanti rispetto l’altra.
Quando si cammina, gettare le spalle un po’ indietro e, pancia in dentro, tenere il mento parallelo al suolo. Per le donne: evitare quando possibile tacchi alti e punte strette, così come ballerine e infradito, meglio un rialzo moderato. Infine e soprattutto praticare qualsiasi tipo di attività fisica con regolarità.
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