Il Massaggio Sportivo: come, quando, perchè?

Si esegue alcuni minuti dopo il termine dello sforzo. La sua azione è di ridurre il senso di stanchezza e di pesantezza fisica, di favorire il drenaggio del sangue venoso e conseguentemente delle tossine prodotte, di migliorare quindi l’apporto di sangue arterioso.

La durata del trattamento, superiore a quella del pre-gara, è connessa direttamente al grado di affaticamento del soggetto da massaggiare. Se l’atleta è molto stanco, il massaggio deve essere leggero e di breve durata, per poi essere approfondito il giorno successivo.

Il massaggio deve favorire il drenaggio e la decongestione dei muscoli e deve essere svolto con manualità lente e delicate, lavorando comunque sia con gli sfioramenti che con le frizioni, in modo da eliminare i cataboliti derivanti dal lavoro muscolare. Il massaggio dopogara crea un piacevole effetto endorfinico.

Al termine della seduta di massaggio, per tonificare e rinfrescare le zone soggette allo sforzo, sarebbe consigliabile utilizzare un olio rinfrescante a base mentolata.

La funzione principale di questo tipo di massaggio sarà quella di accelerare i tempi di recupero, assicurando nuovamente il ripristino delle funzioni muscolo-scheletriche. La seduta è particolarmente vigorosa ed incisiva e viene sconsigliata di praticarla nelle 24-48 ore dopo l’impegno agonistico.

Questo per non sollecitare ulteriormente la muscolatura dell’atleta, già provata dalla prestazione, e anche per non trasformare il massaggio in una tortura vera e propria, compromettendo di conseguenza il rilassamento psico-fisico del soggetto. Le manualità devono essere particolarmente profonde, sia in modalità attiva che passiva, in modo da distendere i tessuti sia a livello superficiale che profondo.

Questo tipo di massaggio consentirà all’atleta di recuperare più velocemente, in modo da contribuire, con il nostro operato, alla rapida ripresa dei suoi allenamenti.

Si consiglia inoltre di utilizzare, magari all’ inizio del massaggio, un olio od una crema a base di canfora ed arnica, arricchita con menta e limone, in modo da creare un azione capillarizzante sui tessuti trattati, poi di continuare il massaggio con un olio od una crema ad azione defaticante, arricchita sempre con dell’arnica e con estratti naturali di rosmarino e betulla.

Consiglio inoltre, alla fine del massaggio di applicare un leggero velo di gel o crema mentolata per donare un piacevole senso di leggerezza. Utile potrebbe essere anche l’ applicazione di un prodotto che contenga, oltre che l’arnica, anche l’artiglio del diavolo, da far assorbire con una lieve frizione, a livello dei punti articolari.