Massaggio sportivo: come si esegue e i suoi benefici

Il Massaggio Sportivo DIABASI® è costituito da tecniche specifiche per ridurre le lesioni legate allo sport.

Cerchiamo di capire meglio cos’è il Corso di Massaggio Sportivo

1. I rischi di uno sport troppo intenso
2. I benefici del Massaggio Sportivo
3. Il Massaggio sportivo per l’atleta

Il più grande vantaggio del Massaggio Sportivo DIABASI® è che le manovre si possono effettuare sia prima che dopo lo sforzo:
prima dello sforzo, è un ottimo metodo per sciogliere i muscoli
dopo l’esercizio allevia le tensioni muscolari e infiammazioni, ed è quindi positivo che venga praticato ad atleti professionisti e dilettanti.

1. I rischi di uno sport troppo intenso

Quando un atleta aumenta il suo volume di allenamento, lo stress può diventare troppo intenso per i suoi muscoli, provocando dolori e squilibri nel tessuto muscolare.Il problema è che la maggior parte degli atleti nella loro ricerca di risultati, sottovalutano questi dolori finché non si trasformano in lesioni gravi. Più il dolore è ignorato dall’atleta e e più è probabile che vi siano dei peggioramenti, fino a poter cadere in un serio infortunio che poi necessitano il trattamento di uno specialista.

2. I benefici del massaggio sportivo

Il Massaggio Sportivo è un buon modo per favorire il recupero muscolare dopo l’allenamento.

Aiuta senz’altro a liberare i muscoli affaticati dalla tensione e inoltre, serve per rimuovere l’acido lattico che viene prodotto durante l’esercizio che è spesso la causa di dolore.

Così, una volta che il muscolo viene “liberato”, il flusso di sangue aumenta e l’ossigeno può di nuovo muoversi liberamente ed efficacemente nutrendio i muscoli stanchi.

Il Massaggio sportivo, se incluso come parte di un allenamento specifico, può aiutare un atleta a prevenire lesioni a causa del sovrallenamento.

Al di là dei suoi benefici fisici, svolge anche un ruolo nella mente dell’atleta.

Infatti fornisce un profondo rilassamento, una diminuzione dell’ansia, un miglioramento dell’umore e del benessere in generale.

3. Il massaggio sportivo per l’atleta.

Massaggio prima dell’esercizio fisico: Il massaggio della durata di 15 o 20 minuti sarà praticato un’ora prima dell’attività sportiva. Ciò permette all’atleta di risparmiare alcune delle sue forze  riducendo il rischio di lesioni.

Massaggio dopo l’esercizio fisico: Il massaggio deve essere calmante e rilassante. Il suo scopo è quello di alleviare la fatica muscolare (diminuendo la tensione), evitare dolori muscolari (per dispersione di acido lattico) e ridurre l’infiammazione.

Un massaggio dopo l’esercizio fisico non dovrebbe durare più di 15 a 20 minuti.

Questo tipo di massaggio favorisce il ritorno del sangue e ossigeno ai muscoli.

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