Contrattura alla coscia: cos’è, sintomi, cause e rimedi

Ultima modifica: 07/05/2025

1. Cos’è la contrattura alla coscia
2. Sintomi
3. Cause
4. Rimedi naturali
5. Prevenzione

1. Cos’è la contrattura alla coscia

La contrattura muscolare alla coscia è una lesione muscolare provocata dalla contrazione involontaria e improvvisa di uno o più muscoli scheletrici.

Rappresenta un atto di difesa naturale del nostro corpo che si attiva quando il tessuto muscolare viene sollecitato con un carico eccessivo o ripetuto nel tempo superando il suo limite di sopportazione fisiologico.

2. Sintomi

La contrattura muscolare alla coscia è una lesione muscolare di lieve entità dove le fibre muscolari non hanno subito danni, ma che non va trascurata in quanto soprattutto in ambito sportivo il danno può peggiorare fino alla comparsa dello stiramento muscolare o peggio ancora dello strappo muscolare.

Il dolore può interessare una zona muscolare in modo diffuso dove al suo interno possiamo trovare un punto doloroso (trigger point attivo).

I muscoli della coscia maggiormente colpiti sono

• Bicipite femorale
• Sartorio
• Muscoli adduttori

3. Cause

La contrattura alla coscia colpisce soprattutto chi lavora molto in posizione eretta e chi pratica sport ripetutamente anche a livello amatoriale, ripetuti movimenti e sollecitazioni a carico degli arti inferiori fanno si che il muscolo non abbia il tempo di recupero necessario per ripristinare la sua naturale lunghezza ed elasticità.

4. Rimedi naturali

• Massaggio: sono diverse le tecniche di massaggio che possono aiutare a sconfiggere le contratture alla coscia, in base al cliente e alla contrattura l’Operatore del Benessere saprà consigliare il massaggio migliore o un percorso con più tecniche di massaggio per raggiungere l’obiettivo. Oltre alle tecniche occidentali per le contratture come il Massaggio Posturale, Massaggio Decontratturante o le tecniche massoterapiche del benessere metodo DIABASI®, molto utile si rivela il Massaggio Thailandese tradizionale e il Massaggio Maori® della Scuola Professionale di Massaggio DIABASI®.
  
• Oli essenziali: noti anche come essenze di origine vegetale hanno infinite proprietà benefiche ognuno con le sue caratteristiche.
  La scuola DIABASI® ha creato la linea di oli essenziali DIABASI® Essenthia che possono essere utilizzati in diversi campi. Nello specifico per le contratture muscolari si consiglia due miscele quali DIABASI® Essenthia TOUCH4HOT e DIABASI® Essenthia TOUCH4FRESH con proprietà antidolorifiche e antinfiammatorie utili a contrastare i dolori muscolari.
• Taping Kinesiologico: conosciuto anche come Nastro Kinesiologico, è una tecnica che viene eseguita con l’utilizzo di nastri tagliati su misura in base al muscolo, applicati sulla zona dolente favoriscono la decongestione della zona muscolare contratta.
• Coppettazione: antica terapia cinese che si basa sull’applicazione di coppette al cui interno viene creato del vuoto su zone specifiche del corpo, le quali agiscono sul rilascio dei tessuti molli e dei tessuti connettivi, favorendo un maggior afflusso di sangue e linfa nella parte trattata.
• Moxa: antica terapia cinese che si basa sull’applicazione di calore, mediante un sigaro lasciato a distanza di circa 3/4 cm dalla pelle per circa 30 secondi a punto.

5. Prevenzione

Ci sono degli accorgimenti che tutte le persone possono seguire soprattutto chi pratica attività sportiva ripetutamente per prevenire la contrattura alla coscia:

• Eseguire il riscaldamento prima di un allenamento o di attività fisica.
• Essere consapevole delle proprie condizioni fisiche prima di eseguire uno sforzo.
• Eseguire esercizi di stretching prima e dopo l’attività fisica.
• Correggere eventuali posture scorrette
• Seguire una sana alimentazione anti-infiammatoria

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