Massaggio sportivo: come si esegue e i suoi benefici
Pubblicato: 03/02/2025
Aggiornato: 07/05/2025
Tempo di lettura: 3 min e 22 sec
Indice
Scopriamo il Corso della Scuola Professionale di Massaggio DIABASI® e le tecniche studiate per garantire risultati ottimali agli atleti.
Imparerai tutte le tecniche specifiche per ridurre e prevenire le lesioni legate allo sport e migliorare la performance atletica!
Il più grande vantaggio di questo trattamento è che le manovre si possono effettuare sia prima che dopo lo sforzo:
- Prima dello sforzo, è un ottimo metodo per sciogliere i muscoli;
- Dopo l’esercizio allevia le tensioni muscolari e infiammazioni, ed è quindi positivo che venga praticato ad atleti professionisti e dilettanti.
1. I RISCHI DI UNO SPORT TROPPO INTENSO
Quando un atleta aumenta il suo volume di allenamento, lo stress può diventare troppo intenso per i suoi muscoli, provocando dolori e squilibri nel tessuto muscolare.
Il problema è che la maggior parte degli atleti nella loro ricerca di risultati, sottovalutano questi dolori finché non si trasformano in lesioni gravi.
Più il dolore è ignorato dall’atleta e e più è probabile che vi siano dei peggioramenti, fino a poter cadere in un serio infortunio che poi necessitano il trattamento di uno specialista.
2. IL MASSAGGIO SPORTIVO PER L’ATLETA
Palpazione, scollamento e scuotimento sono solo alcune delle manovre mirate affinchè un atleta ottenga un eccellente recupero muscolare dopo l’allenamento.
La prima manualità servirà ad accertare la presenza di contratture, stiramenti e irrigidimento muscolare e temperatura.
Lo scollamento servirà a ripristinare la corretta funzionalità del muscolo ingrossato e affaticato dall’attività.
Infine lo scuotimento oltre a donare un senso di rilassamento migliorerà l’elasticità e la vascolarizzazione del muscolo trattato.
Aiuta senz’altro a liberare i muscoli affaticati dalla tensione e inoltre, serve per rimuovere l’acido lattico che viene prodotto durante l’esercizio che è spesso la causa di dolore.
Così, una volta che il muscolo viene “liberato”, il flusso di sangue aumenta e l’ossigeno può di nuovo muoversi liberamente ed efficacemente nutrendio i muscoli stanchi.
Questo trattamento, se incluso come parte di un allenamento specifico, può aiutare un atleta a prevenire lesioni a causa del sovrallenamento.
Al di là dei suoi benefici fisici, svolge anche un ruolo fondamentale per la mente e l’umore dell’atleta, agendo sul rilassamento profondo e sulla diminuzione dell’ansia.
Per gli atleti che necessitano non solo di defaticamento ma anche di un intenso lavoro sulla mobilità e la flessibilità, può essere interessante esplorare anche le tecniche di allungamento derivate dal massaggio thailandese.
3. BENEFICI
Prima dell’esercizio fisico: trattamento della durata di 15 o 20 minuti sarà praticato un’ora prima dell’attività sportiva.
Ciò permetterà all’atleta di risparmiare alcune delle sue forze riducendo il rischio di lesioni.
Dopo l’esercizio fisico: le manovre devono essere calmanti e rilassanti.
Il loro scopo è quello di alleviare la fatica muscolare (diminuendo la tensione), evitare dolori muscolari (per dispersione di acido lattico) e ridurre l’infiammazione.
Un trattamento dopo l’esercizio fisico non dovrebbe durare più di 15-20 minuti.
Questo tipo di manovre favorisce il ritorno del sangue e dell’ ossigeno ai tessuti muscolari.
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AUTORE
C.T.S. DIABASI®
Comitato Tecnico Scientifico DIABASI®
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