Ritenzione Idrica: cos’è, cause e rimedi
Ultima modifica: 29/10/2025
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Indice
1. Introduzione
Si parla di ritenzione idrica quando i reni non riescono ad eliminare l’acqua in maniera corretta e adeguata, di conseguenza una parte del liquido si accumula concentrandosi principalmente nelle gambe e nei piedi per via della forza di gravità che porta tutto verso il basso.
Si tratta quindi di un vero e proprio problema funzionale che consiste principalmente in una non corretta eliminazione dei liquidi dai tessuti.
La ritenzione idrica può essere generalizzata, quando interessa tutti i tessuti del corpo, oppure localizzata quando appunto si trova su una specifica parte del corpo.
Questo liquido, che ristagna all’interno dei tessuti, può diventare un problema in quanto l’obbiettivo principale dei liquidi, che scorrono in tutto il corpo, è proprio quello di eliminare tossine e cataboliti che possono diventare pericolosi per il benessere generale dell’organismo.
2. Cause e sintomi
La ritenzione idrica può generarsi in seguito ad una variazione ormonale, prima del ciclo mestruale, durante la gravidanza oppure in caso di problemi renali o cardiaci.
Negli anni si è scoperto anche un forte collegamento fra la presenza di grasso nel corpo e la stasi linfatica: quando gli adipociti si gonfiano, in seguito ad un accumulo di grassi, comprimono i vasi linfatici, impedendo ai liquidi di circolare in maniera corretta. Questo porta alla formazione di rigonfiamento in specifici tessuti, di difetti estetici e funzionali.
Secondo la naturopatia le tossine intestinali favoriscono la ritenzione idrica, effettuare un buon drenaggio emuntoriale, assieme ad un ciclo di idroterapia del colon, risulta molto utile.
3. Diagnosi e cure
Alimentazione
Nella maggior parte dei casi è sufficiente assumere uno stile di vita sano, dato da una corretta alimentazione e ad una moderata attività fisica per risolvere questo problema.
Si consiglia di assumere:
- verdure a foglia verde
- carni bianche magre (pollo, coniglio, tacchino)
- pesce (ricco di omega 3)
- frutta
- acqua minerale naturale
- olio evo
- riso
prediligendo sempre cotture sane come (vapore, bollite)
Mentre si raccomanda di evitare:
- grassi animali (burro)
- carni rosse
- salse (maionese, ketchup)
- sale
- zucchero
soprattutto fritti o preparati con cotture lunghe
Integratori naturali
Fra gli integratori nutrizionali, utili a portare beneficio in caso di Ritenzione Idrica, possiamo trovare:
- Omega 3
- Vitamina C
- Vitamina E
- Papaia fermentata
- Estratto di tè verde
- Complesso multivitaminico e multiminerale
- Probiotici
Fanno parte della categoria degli integratori naturali anche gli estratti di piante, i più utili in caso di ritenzione idrica sono:
- Tarassaco
- Uva Ursina
- Betulla
- Carciofo
- Ginepro
- Gramigna
- Mais
- Ginestra
- Sambuco Nero
- Rusco
- Ciliegio
- Solidago
- Olmaria
- Mirtillo Nero
- Ribes Nero
- Borragine
- Sassofrasso
- Sedano
- Vischio
- Equiseto
- Cardo Mariano
- Ortica
- Achillea Millefoglie
Se vogliamo agire in maniera profonda possiamo ricorrere all’uso di gemmoderivati della pianta, che rappresentano la parte più funzionale. In caso di ritenzione idrica si consiglia:
- Betulla puscens
- Betulla verrucosa
- Fagus selvatica
- Juniperus communis
- Rubus idaeus
Oligoelementi
Fra gli oligoelementi più efficaci in caso di presenza di stasi linfatica troviamo:
- Potassio: ha proprietà diuretiche, regolatrici delle ghiandole surrenali ed ipotensive, inoltre è una buona fonte di energia rapidamente utilizzabile dalle cellule
- Argento: da solo ha proprietà battericide e antisettiche
Fiori di Bach
- Mimulus: soggetti pieni di paure, timide, che non si sentono in grado di affrontare ogni situazione
- Crab Apple: per tutte le persone che hanno bisogno di depurarsi, che si sentono sporche, per chi prova vergogna o senso di colpa. Molto utile nei periodi di digiuno e nelle cure disintossicanti
4. Oli Essenziali
Numerose ricerche di mercato, al giorno d’oggi, dimostrano che gli oli essenziali sono sempre più richiesti, sia per uso personale ma anche nel massaggio.
Questo perché apportano numerosi benefici al corpo e sono estremamente bio-compatibili con esso, non alternano la flora endogena dell’intestino e possono essere usati come coadiuvanti all’interno di cure mediche.
È necessario però fare un’accurata ricerca, al fine di trovare prodotti funzionali e sicuri, per non incombere in prodotti scadenti che possono inoltre causare danni.
Di seguito riportiamo alcuni oli essenziali utili nel trattamento della ritenzione idrica:
5. Massaggio
Vi sono alcuni tipi di massaggio, eseguiti con modalità superficiali e lente, che apportano numerosi benefici in caso di presenza di ritenzione idrica.
Il Linfodrenaggio metodo Vodder è sicuramente il più indicato. Stimola la circolazione Linfatica, aiuta a rimuovere edemi e stasi linfatica al fine di ridurre gonfiore e senso di pesantezza.
Il massaggio Emolinfatico è ottimo per stimolare sia la circolazione Linfatica che la circolazione Sanguigna. Riduce gonfiori, senso di pesantezza, tonifica la pelle e riduce la presenza di inestetismi.
Questi sono i massaggi più utilizzati e richiesti nel caso in cui si voglia fare un lavoro specifico sulla ritenzione dei liquidi, ma non sono le uniche scelte, anche il Massaggio Californiano, il Touch Vibration Body Massage, il massaggio Thai Oil e il massaggio Ayurvedico apportano numerosi benefici.
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C.T.S. DIABASI®
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Il Comitato Tecnico Scientifico DIABASI® è composto da figure professionali qualificate e preparate, liberi professionisti con esperienze tecnico-professionali pluridecennali, acquisite sia in ambito scolastico che lavorativo.
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