CORSO DI METODOLOGIA DELL’ALLENAMENTO

Modulo di allenamento della resistenza muscolare

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CORSO DI METODOLOGIA DELL’ALLENAMENTO

Modulo di allenamento della resistenza muscolare

Il corso ha lo scopo di far apprendere all’allievo i concetti alla base dell’allenamento della resistenza muscolare, trattando argomenti teorici come quelli relativi ai benefici, i meccanismi energetici, la struttura di un muscolo e la tipologia delle fibre muscolari reclutate durante un allenamento alla resistenza.

Il corso si occuperà, altresì, di creare un programma di allenamento specifico per ogni tipologia di cliente ed eseguibile sia a corpo libero che con l’aiuto di strumenti ed ausili di facile utilizzo.

Il corso sarà completato da un’ampia parte pratica dove l’allievo potrà imparare a somministrare i test di valutazione del livello iniziale di ogni cliente e provare le varie routine di lavoro, imparando a compilare schede di allenamento specifiche per ogni tipologia di soggetto.

 

Programma

  • Concetti di attività fisica ed allenamento della resistenza muscolare
  • Benefici fisiologici e psicologici dell’allenamento della resistenza muscolare
  • I meccanismi energetici
  • Struttura del muscolo e differenze tra fibre rosse e bianche
  • Tipi di resistenza
  • Importanza del recupero
  • Test di valutazione della resistenza muscolare
  • Come si programma un allenamento della resistenza muscolare
  • Come fissare un obiettivo di allenamento della resistenza muscolare
  • Strumenti ed ausili per migliorare la resistenza muscolare
  • Routine pratiche sull’allenamento della resistenza muscolare

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