Postura: mantenimento, alterazione e come migliorarla

1. Cos’è?
2. Mantenimento della postura: come avviene?
3. Alterazioni
4. Come migliorare la postura

La gravità agisce, costantemente, su parti diverse del corpo; le ossa hanno una forma troppo irregolare per potersi mantenere in equilibrio fra loro quindi, l’unica possibilità che ha il corpo, per potersi mantenere in una data posizione, è che i muscoli esercitino una continua trazione sulle ossa.

Nella maggior parte dei casi, la parte muscolare, esercita un’azione opposta rispetto a quella che compie la forza di gravità e che compiono le altre forze che agiscono sul corpo.

Quando viene mantenuta la posizione seduta, la gravità spinge la testa e il tronco in avanti e verso il basso; i muscoli estensori devono quindi “tirare” la testa e il tronco all’indietro e verso l’alto.

Quando la gravità spinge la mandibola verso il basso i muscoli devono tirarla verso l’alto per far si che la bocca rimanga chiusa.

L’azione che esercitano i muscoli, contro la forza di gravità, avviene grazie alla proprietà che hanno, che prende il nome di tonicità.

La tonicità, chiamata anche tono muscolare, prende il significato di tensione, che si riferisce al continuo, basso livello di contrazione sostenuta, che esercitano tutti i muscoli scheletrici.

Il tono muscolare si riduce notevolmente durante il sonno, non riuscendo più a contrastare la forza di gravità; è per questo motivo che non siamo in grado di dormire rimanendo in posizione eretta.

Molte altre parti, oltre a ossa e muscoli, giocano un ruolo fondamentale nel mantenimento della corretta posizione del corpo; il sistema nervoso innesca la contrazione muscolare, mantiene il tono muscolare e coordina il grado di tonicità a livello di ogni singolo muscolo, l’attività respiratoria, i movimenti addominali dell’apparato digerente e altre attività fisiologiche, possono influenzarne il mantenimento.

Mantenere un corretto allineamento della colonna, o in generale dell’apparato muscolo-scheletrico, è molto importante al fine di evitare gli effetti che una postura scorretta provoca sul corpo.

Quando i meccanismi del suo mantenimento sono compromessi, la muscolatura dovrà lavorare eccessivamente per contrastare la forza di gravità e questo può portare l’individuo ad affaticarsi più facilmente rispetto ad un soggetto con un giusto atteggiamento posturale.

In caso contrario, si determinerà una maggiore tensione a carico di legamenti e ossa, portando alla formazione di deformità, inoltre può interferire con altre funzioni del corpo come la respirazione, l’azione della pompa del cuore e la digestione.

L’alterazione posturale può portare all’insorgere di diverse patologie:

• Degenerazione articolare: artrosi, artriti, scoliosi, valgismo, varismo
• Formazione di protrusioni ed ernie
• Irrigidimento e degenerazione dei tessuti elastici: tendinopatie
• Disturbi digestivi
• Blocco della respirazione
• Intrappolamento dei nervi
• Malfunzionamento della circolazione
• Problemi di equilibrio
• Stress ansia e depressione

Rieducare la persona ad un atteggiamento posturale corretto è molto importante, questo può avvenire attraverso una prima valutazione della persona, tramite l’esame posturale, al fine di valutare il miglior tipo di “lavoro” da effettuare sul corpo.

Il massaggiatore professionale può agire utilizzando il massaggio:

• Posturale 
• Massoterapia del benessere
• Decontratturante 

Oppure ricorrendo a sedute di:

• Ginnastica posturale 
• Stretching Posturale

Per prevenire disturbi correlati e migliorare la postura del corpo, è fondamentale educare il cliente a mantenere un corretta posizione del corpo in relazione agli altri segmenti corporei. Questo approccio aiuta a evitare l’insorgere di patologie legate a posizioni scorrette e a promuove il benessere generale.