Ultima modifica: 07/05/2025

Tempo di lettura: 3 min e 22 sec

1. Cenni di Anatomia
2. Inserzioni
3. Area di irradiazione
4. Palpazione
5. Massaggio

1. CENNI DI ANATOMIA

Il muscolo semitendinoso, insieme al muscolo semimembranoso e al muscolo bicipite femorale, dà origine al gruppo degli ischio-crurali.

Questo muscolo sottile è posto medialmente rispetto al bicipite femorale e superficialmente rispetto al semimembranoso.

Si tratta di un muscolo principalmente superficiale, sito sulla parte posteriore della coscia, eccetto per il tratto sottostante al grande gluteo appena distalmente alla propria origine sulla tuberosità ischiatica.

Il semitendinoso, insieme al gracile e al sartorio, forma il gruppo dei muscoli che, con la loro parte tendinea, formano la zampa d’oca.

La muscolatura ischiocrurale stabilizza la postura e aiuta il grande gluteo e il retto dell’addome a mantenere la retroversione del bacino.

Come il muscolo retto del femore e il muscolo bicipite femorale, il muscolo semitendinoso è bi-articolare, ovvero attraversa due articolazioni; 

• Articolazione dell’anca
• Articolazione del ginocchio

Il semitendinoso, insieme al bicipite femorale e al semimebranoso estende l’anca e tira il femore indietro quando l’arto inferiore non è in appoggio, come nel movimento della corsa o della camminata.

Quando si decelera la muscolatura ischiocrurale si contrae eccentricamente e può andare incontro a lesioni se sono eccessivamente tesi o se il gruppo del quadricipite è significativamente più forte.

Quando l’arto inferiore è fissato gli ischio-crurali, insieme al grande gluteo, raddrizzano il corpo tirando il bacino all’indietro, sopra il ginocchio e il piede; questa funzione di cardine dell’anca è fondamentale durante il mantenimento della stazione eretta, durante il sollevamento e durante la spinta con le gambe (come nel salto).

La muscolatura ischio-crurale aiuta la flessione del ginocchio e il semimebranoso e il semitendinoso ruotano internamente il ginocchio.

La rotazione del ginocchio avviene solo quando questo è leggermente flesso perché l’estensione completa blocca l’articolazione femorotibiale.

La rotazione sul ginocchio flesso è necessaria nel movimento di appoggio e perno in sport come:

• Calcio
• Football americano
• Basket
• Tennis

2. INSERZIONI

Il muscolo semitendinoso origina sulla tuberosità ischiatica per poi inserirsi sulla diafisi mediale della tibia per mezzo del tendine della zampa d’oca.

Tra le principali azioni che compie questa muscolatura troviamo quella di:

• Estendere l’anca
• Ruotare internamente l’anca
• Flettere il ginocchio
• Ruotare internamente il ginocchio flesso

3. AREA DI IRRADIAZIONE

Il muscolo semitendinoso, quando teso o contratto, può irradiare dolore anche sulla regione posteriore dell’arto inferiore, sulla regione glutea fino al polpaccio.

In questi casi è bene, quindi, esaminare anche altre parti muscolari come:

• Quadricipite
• Piriforme
• Glutei
• Adduttori dell’anca

4. PALPAZIONE

Il massaggiatore chiederà al proprio cliente di assumere la posizione prona (pancia sotto) sul lettino da massaggio e si porrà a lato di questo, rivolto alla coscia, per poter localizzare il bordo prossimale mediale della fossa poplitea con il palmo della mano.

Scorrerà poi prossimalmente verso la tuberosità ischiatica, palperà e seguirà le fibre muscolari posteriormente e medialmente rispetto al gracile fino a metà coscia.

A questo punto il massaggiatore chiederà al cliente di compiere una delicata flessione e rotazione interna del ginocchio, contro resistenza, al fine di favorirne una precisa localizzazione.

5. MASSAGGIO

Per mantenere la muscolatura in stato ottimale, e non incorrere quindi in tensioni o contratture, è necessario seguire una sana alimentazione, praticare attività fisica in maniera costante e sottoporsi a sedute di stretching e massaggio.

Riportiamo in seguito alcuni trattamenti consigliati per la prevenzione;

• Massaggio Svedese
• Stretching Posturale
• Ginnastica Posturale
• Massaggio Thailandese 

Quando, invece, ci troviamo di fronte a dolore, tensione, congestione possiamo ricorrere ad altri tipi di massaggi;

• Massaggio Decontratturante
• Massaggio Sportivo
• Massoterapia del Benessere
• Massaggio Cranio Sacrale
• Linfodrenaggio metodo Vodder
• Massaggio Muscolare
• Massaggio Posturale 

Il massaggio è quindi un ottimo alleato per ritrovare e mantenere il benessere generale dell’organismo, ecco perché è necessario rivolgersi ad esperti nel settore!

Per questo la scuola DIABASI® mette a disposizione la migliore formazione presente ad oggi; il suo team, composto da esperti medici, fisioterapisti, personal trainer, creano protocolli di massaggio unici, rivolti a tutti i massaggiatori, osteopati, fisioterapisti, che vogliono eccellere in maniera completa e professionale, nel loro lavoro!

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